仕事の中での疲労感│wevox BLOG

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シエスタ制度を導入する

ヒューゴ社では、13時～16時までをお昼休みとするシエスタ制度が導入されています。この時間は会社の電話が繋がらず、留守番電話が対応するようになっています。お昼の時間帯は、眠くなり集中力も下がりますよね。いっそのことまとめて休憩時間にした方が、仕事の効率や生産性があがるのではな […]

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朝食をとらないとブドウ糖が不足している状態が続くため、ぼーっとしやすく、集中力も途切れがちになります。脳のエネルギーとなるブドウ糖を補うためには、炭水化物やフルーツを食べるのがいいでしょう。朝は食欲がないという方も、フルーツやスムージーならとりやすいと思います。朝食を抜くと太 […]

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昼休憩時に30分間散歩をすると、仕事にいい影響があるという実験結果があります。 30分間の散歩休憩をとったグループは、とらなかったグループよりも、仕事へのモチベーションが高まり、精神的にもリラックスしている状態になるということがわかりました。デスクに座っている時間が長い人は、少 […]

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自然には脳の疲労を回復させる効果があることが、さまざまな実験で明らかになっています。実際に自然に触れてホッとしたり、気分がリフレッシュするのを実感したことがある方も多いのではないでしょうか。ユタ大学の認知心理学者デビッド・ストレイヤー教授の実験では、自然環境の中を3日間歩き回っ […]

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1時間に5分の散歩休憩をとると、仕事の効率がアップするという研究結果が発表され注目を集めています。早朝にまとめて運動したグループよりも、1時間に5分ゆっくりと散歩休憩をとったグループの方が活力や疲労度などにいい影響があり、その効果が一日中続くことがわかりました。ただ休憩するだ […]

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パワーナップ（power nap）は、コーネル大学の社会心理学者ジェームス・マース氏が提唱している仮眠法。仕事の効率をアップさせる仮眠の効果が明らかになり、グーグルやアップル、ナイキなどでも、パワーナップが導入されているようです。さまざまな実験により、パワーナップには以下のよう […]

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少しぐらいの疲れや倦怠感なら、いつものこと。大したことないと思って、そのままにしてしまう方も多いのではないでしょうか？疲労していると、集中力や記憶力の低下などを招き、仕事に支障をきたすことがあります。さらに疲労が蓄積すると、脳血管疾患や心筋梗塞などのリスクも高まるといわれていま […]

コラム

疲労とはなんでしょう？言葉の意味としては、「精神的・肉体的な負荷が過渡にかかることで、体の機能が低下したり変調をきたすこと」とされています。「体に負荷がかかっていますよ」「何らかのケアが必要ですよ」というように、自分を守るために体がサインを出してくれているとも考えられますね。 […]