朝食をとらないとブドウ糖が不足している状態が続くため、ぼーっとしやすく、集中力も途切れがちになります。
脳のエネルギーとなるブドウ糖を補うためには、炭水化物やフルーツを食べるのがいいでしょう。朝は食欲がないという方も、フルーツやスムージーならとりやすいと思います。
朝食を抜くと太りやすくなり、糖尿病発症のリスクが高まる可能性があるという報告もあります。
朝食では炭水化物、たんぱく質、ビタミン・ミネラルをバランスよくとるようにしましょう。サンドイッチやおにぎりなら、コンビニでも買えますね。サラダやフルーツもプラスするといいでしょう。
what to do
①朝食をとることのメリットをメンバーに伝えましょう
②会社で朝食を用意することを検討してみましょう
③チームで朝食をとりながら朝会を行うのもいいでしょう
注意すべきポイント
・個人のペースや習慣があるので朝食をとりたくない人もいるでしょう
・強制はしないようにします
